每个人的生命中都会有一些低谷期，可能是突如其来的暴击，比如失去一个重要的人，或者是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。

我曾经也度过一段这样煎熬的日子，甚至每天都要给自己打气才能起床。

分享一些我觉得有用的建议，如果你现在正在经历一些比较艰难的事情，希望对你有所帮助。

请相信痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限

人处在低谷期时，很容易滋生一种「绝望感」，好像痛苦是无边无际的。

其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里。 但事实上，只要日子一天一天往前过，「隧道」总是会结束的。

所以不妨给自己设一个明确的期限，比如一个月，三个月，甚至更久…… 具体多久不重要，而是这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。

分享曾经给我启发很大的一句话，是窦文涛的父亲告诉他的：

这个遇到电视不好看怎么办。不要急，等着吧，过一会儿就好看了。

不要着急振作起来，就当放个暑假

虽然低谷期总会过去的，但另一个事实是，它的确会存续一段时间，尤其是当你遭遇一些重大的丧失，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。

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我记得曾经处在一段低谷期的我，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：「已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？」

她告诉我：「可能就是还需要更长的时间，你急什么呢？」

然后我就觉得安心了许多。

不要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这样子，痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。

没有关系的，人生很长，给自己放个「暑假」吧。

图片来源：pinterest

走进大自然，去看看树吧

很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。

大自然有意想不到的疗愈作用，播客@随机波动有一期节目就是专门聊「树」的，那期节目下面网友@噔噔李 的留言让人感动：

抑郁症最严重的两年，我经常坐在公园看树，一看就能看一天。看它枝丫伸展，郁郁葱葱，伴随着鸟类来来去去枝叶震颤。

夏天的日照很长，影影绰绰的斑点照在地上，不断变长变短又消失。我那时常常在想它知道身边发生的这一切吗？待在这里不着急吗？但如同找不到活下去的理由一样，我也找不到答案。