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手机新2管理端(www.22223388.com):甜椒也是维生素B6和叶酸的极好泉源

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  甜椒 一个绿色甜椒所含的维生素C是人体逐日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。

  此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好泉源,这些维生素可以有用缓解枢纽炎带来的疼痛。

  甜椒的营养价值

  甜椒是原产中南美州热带区域的辣椒,经耐久种植驯化而成的品种。其果体增大,果肉变厚,辣味降低。

  若何选购:果形完整,无病虫害,有光泽的最好。最好选择代蒂的容易储存。大豆制品豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能珍爱心血管外,其强壮骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  黄豆的营养价值

  与青豆、黑豆统称为大豆。它既可供食用,又可以榨油。由于它的营养价值很高,故被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等,是数百种自然食物中最受营养学家推许的食物。

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  若何选购:以豆粒丰满完整、颗粒大、金黄色为佳。

  黑豆的营养价值

  黑豆,又名橹豆、料豆、零乌豆,向有豆中之王的美称。

  豌豆的营养价值

  豌豆又名雪豆,荷兰豆是豌豆的变种。可作蔬菜炒食,亦可磨成豌豆粉食用。

  若何选购:颜色青绿为佳。选购时可看能不能把豆荚弄得沙沙做响,有响就够新鲜。香蕉它是含钾最厚实的水果,同时也是一种能治疗枢纽炎的食物。香蕉中不仅含有厚实的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要泉源。

  香蕉的营养价值

  香蕉是人们喜欢的水果之一,盛产于热带、亚热带区域,欧洲人因它能排除郁闷而称它为“快乐水果”,而且香蕉照样女孩子们钟爱的减肥佳果。

  若何选购:选圆而丰满,扇面有用半点的。香蕉皮软而带黑的,由棱角的则不能买。虾虾是最受迎接的水产类食物,也是维生素D的主要饮食泉源之一。90克虾能提供逐日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

  虾的营养价值

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